اللہ تعالیٰ نے رمضان المبارک کے روزے مسلمانوں پر فرض کیے ہیں۔ روزہ اسلام کے پانچ ارکان میں سے ایک ہے۔ مسلمان روزے کے دوران کھانے، پینے اور جنسی عمل سے پرہیز کرتے ہیں۔ رمضان رحمتوں کا مہینہ ہے۔ یہ اللہ سبحانہ وتعالیٰ کے سال کے پسندیدہ اوقات میں سے ایک ہے۔ رمضان میں شیطان کو زنجیروں میں جکڑ دیا جاتا ہے۔
رمضان المبارک کا بابرکت مہینہ روزہ رکھنے، اندرونی غور و فکر، خود پرستی، دینے، اور تقویٰ اور خود کو بدلنے کا وقت ہے۔ ہمیں امید ہے کہ یہ خوبیاں سال بھر ہمارے ساتھ رہیں گی۔ بہت سے لوگ روزے کو ایک مذہبی فریضے کے طور پر مانتے ہیں لیکن ان میں سے صرف چند ہی صحت کے فوائد کو جانتے ہیں جو اس کی ثانوی نوعیت ہے۔ روزہ ایک اچھا عمل ہے کیونکہ یہ صحت مند کھانے کی عادات کو فروغ دیتا ہے، جسم سے زہریلے مادوں کا خاتمہ کرتا ہے، خون میں شکر اور چربی کے ذخیرے کو کم کرتا ہے۔
رمضان المبارک میں روزہ رکھنے کے صحت کے فوائد
یہاں کچھ ناقابل یقین صحت کے فوائد زیل میں بتائے جا رہیں ہیں جو آپ روزے سے حاصل کر سکتے ہیں۔
روزہ نظام ہضم کو آرام دیتا ہے۔ مثال کے طور پر، یہ تسلیم کیا جاتا ہے کہ روزہ پیٹ میں تیزابیت کے ساتھ ساتھ سوزش کے مسائل کا ایک بہترین علاج ہے۔
روزہ جلد اور ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے، یہ پتتاشی کی پتھری کے خطرے کو کم کرتا ہے اور دل کے افعال اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔
روزہ خون میں چربی کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ 1997 میں اینالز آف نیوٹریشن میٹابولزم میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ روزہ رکھنے سے خراب “ایل ڈی ایل” کولیسٹرول کی سطح میں 8 فیصد، ٹرائگلیسرائیڈ میں 30 فیصد کمی، اور اچھے “ایچ ڈی ایل” کی سطح میں 14.3 فیصد اضافہ ہوتا ہے تاکہ دل کو امراض قلب سے بچایا جا سکے۔
روزہ بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے۔ روزے سے گلوکوز کی خرابی بڑھ جاتی ہے تاکہ جسم کو توانائی مل سکے۔ یہ انسولین کی پیداوار کو کم کرتا ہے۔ روزے کا نتیجہ بلڈ شوگر میں کمی ہے۔
روزہ چربی کے ٹوٹنے اور وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے۔ رمضان میں کیلوریز کا استعمال بالکل کم ہو جاتا ہے۔ اگر آپ اپنی معمول کی کھانے کی عادات کو برقرار رکھتے ہیں، تو آپ کو کم مقدار میں کھانا کھانے اور وزن کم کرنے کا بہت امکان ہے۔ جب روزے کے دوران آپ کی توانائی کا ذریعہ بنیادی طور پر چربی ہو۔ دن کے وقت ہلکے سے متحرک رہنے کی کوشش کرنے سے چربی کے ٹوٹنے کو اور بھی بڑھ سکتا ہے۔ روزہ آپ کے جسم کو شکل میں لانے کا ایک بہترین موقع ہے۔
روزہ ہائی بلڈ پریشر کو بہتر کرتا ہے۔ یہ بلڈ پریشر کو کم کرنے کے غیر دوائی طریقوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ یہ ایتھیروسلی روسس دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ چربی کے ذرات سے شریانوں کا بند ہونا ہے۔ روزے کے دوران، گلوکوز اور بعد میں، چربی کی دکانوں کو توانائی پیدا کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
روزے کے دوران میٹابولک ریٹ کم ہوجاتا ہے۔ یہ میٹابولک کو مستقل اور حدود میں رکھتا ہے۔ اس سب کا فائدہ بلڈ پریشر میں کمی ہے۔
روزہ صحت مند غذا کو فروغ دیتا ہے۔ یہ پروسیسرڈ فوڈز کی خواہش کو کم کرتا ہے، قدرتی کھانوں، خاص طور پر پانی اور پھلوں کی خواہش کو فروغ دیتا ہے۔ یہ ایک طرفہ روزہ صحت مند طرز زندگی کو فروغ دیتا ہے۔
روزہ قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔ جب کوئی فرد روزے کے دوران متوازن غذا پر ہوتا ہے تو یہ قوت مدافعت کو بڑھا سکتا ہے۔ زہریلے مادوں کا خاتمہ اور چربی کے ذخیرے میں کمی سے بھی جسم کو مدد ملتی ہے۔ جب کوئی شخص افطاری کے لیے پھل لیتا ہے، تو وہ جسم میں ضروری وٹامنز اور منرلز کا ذخیرہ بڑھاتا ہے۔ وٹامن اے اور ای پھلوں میں آسانی سے دستیاب اچھے اینٹی آکسیڈنٹس ہیں۔ وہ قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔
روزہ رکھنے سے نشے پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ نشے کے عادی افراد کو شراب، کیفین اور دیگر مادوں کے استعمال کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اگرچہ نشے کو دور کرنے کے لیے دیگر نظاموں کی ضرورت ہے، لیکن روزہ اس طریقے سے ایک اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔
